Portionen : 1
Vorbereitungszeit : 5 min
Kochzeit : 5 min
Schwierigkeit : Einfach
Zutaten
Auf einem mittleren Teller vorbereiten. Dunkler Teller mit Messer und Gabel. Serviette nicht vergessen!
- 2 Toastscheiben geröstet
- 1 Spiegelei
- 1 TL Butter
- 3 TL Reibekäse
- 1 Scheibe Schinken
- 2 TL Frischkäse
Nährwerte pro Portion
34
Kalorien
580
29
Fette
20g
8
Kohlenhydrate
2g
7
Zucker
6g
25
Salz
1.5g
75
Protein
49g
Anleitung
In einer mittelgroßen Schüssel Ahornsirup, Vanille, Olivenöl, Eiweiß und 1/2 Teelöffel Salz vermengen. In einer großen Schüssel Haferflocken, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Mandelmehl und Zimt mischen. Die Ahornsirupmischung zu den trockenen Zutaten geben und gründlich vermengen.
1
Heize den Ofen auf 200°C Umluft vor, wenn er nicht schon aktiviert wurde.
2
Bake a sheet pan of granola and eat the crunchy clusters with milk or yogurt...or break and eat by the handful.
3
In einer mittelgroßen Schüssel Ahornsirup, Vanille, Olivenöl, Eiweiß und 1/2 Teelöffel Salz vermengen. In einer großen Schüssel Haferflocken, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Mandelmehl und Zimt mischen. Die Ahornsirupmischung zu den trockenen Zutaten geben und gründlich vermengen.
4
Füge das Rindfleisch hinzu und mische es nur so lange, bis alles gut vermengt ist. Gib die Mischung auf das vorbereitete Backblech und forme daraus einen Laib von 3mm.
5
Drücke die Mischung gleichmäßig auf das vorbereitete Backblech, indem du den Rücken eines Löffels oder nasse Hände verwendest.
6
Bake until golden on edges, 25 to 30 minutes, opening oven door twice to release steam and rotating pan once halfway through. Do not stir.
7
